Stress, émotions débordantes, peurs… Et si vous appreniez à les vivre autrement ?
Il y a des moments où le stress prend trop de place, où les émotions nous submergent, où certaines peurs nous empêchent d’avancer.
Parfois, c’est un changement de vie qui vient bousculer notre équilibre. Parfois, nous avons simplement l’impression de ne plus savoir comment faire face à ce qui nous arrive.
La sophrologie nous invite à passer par le corps et la respiration pour mieux comprendre ce qui se joue en nous et découvrir d’autres façons de vivre ces situations.
La sophrologie, bien plus que de la relaxation
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Cela signifie que nous passons par le corps et la respiration pour travailler sur notre mental et nos émotions.
À travers des mouvements doux, des exercices de respiration, de détente et de visualisation mentale, elle nous invite à revenir à nous-mêmes.
À écouter notre corps, accueillir nos émotions, apprendre à mieux nous connaître, reconnaître nos besoins et nos limites.
Elle peut nous aider à retrouver un équilibre dans une période de déséquilibre, à respecter davantage notre rythme et à découvrir d’autres façons de vivre les situations qui nous mettent en difficulté.
L’apaisement fait partie des bienfaits de la sophrologie, mais il n’est pas une fin en soi.
La sophrologie nous invite aussi à retrouver ce qui fait sens, ce qui est vivant en nous, et à cheminer vers nous-mêmes.
Un bilan initial et un parcours de sophrologie en 5 rencontres
Lors de notre première rencontre, vous venez déposer ce qui est là pour vous, sur le plan émotionnel, physique et mental.
Nous prenons le temps d’échanger sur ce que vous traversez, vos difficultés, vos besoins et ce que vous souhaitez voir évoluer dans votre vie.
Ensemble, nous allons tirer le fil.
Cette première rencontre, d’environ 1 h 30, me permet de faire un bilan global et de définir avec vous un objectif d’accompagnement. Selon vos besoins, elle peut également être l’occasion de découvrir une première pratique de sophrologie.
Je vous propose ensuite un parcours personnalisé de cinq séances, d’environ une heure chacune, pour avancer progressivement vers cet objectif et construire votre propre boîte à outils.
Pour certaines personnes, notamment les plus jeunes, le bilan et la découverte de la sophrologie peuvent être intégrés directement au parcours de cinq séances.
Chaque accompagnement reste adapté à votre situation et à votre rythme.
Cette première rencontre permet aussi de découvrir la pratique et de sentir si elle vous convient, avant de décider de poursuivre l’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps de parole.
Vous pouvez faire le point sur ce que vous vivez, ce qui a changé depuis notre dernière rencontre, ce qui a été plus facile ou plus difficile.
Ce temps d’échange me permet d’adapter les propositions à ce qui est présent pour vous.
Vient ensuite la pratique.
Les exercices se réalisent principalement debout ou assis, à travers des mouvements légers du corps, synchronisés avec la respiration.
Ils sont suivis d’un temps de visualisation mentale, qui permet d’explorer et de construire de nouvelles façons de vivre certaines situations.
Il ne s’agit pas forcément de faire disparaître nos anciens fonctionnements, mais de découvrir qu’il est possible de réagir autrement, pour qu’ils ne prennent plus toute la place.
La pratique se fait généralement les yeux fermés, mais ils peuvent rester ouverts si cela est plus confortable pour vous.
Les exercices sont adaptés à vos possibilités physiques et à votre rythme.
Construire sa propre boîte à outils
Au fil des séances, vous allez découvrir des pratiques que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.
L’idée est de construire votre propre boîte à outils, pour mieux traverser les moments de stress, accueillir vos émotions, faire face à certaines peurs ou retrouver vos ressources lorsque la vie vous bouscule.
La sophrologie, c’est de la pratique et de la répétition.
C’est en reprenant les exercices, en les expérimentant dans votre quotidien et en découvrant ceux qui vous correspondent le mieux que vous pourrez progressivement vous les approprier.
Mon souhait est de vous accompagner vers davantage d’autonomie, pour que vous puissiez continuer à utiliser ces ressources bien après nos rencontres.
Chacun évolue à son propre rythme. Il peut y avoir des moments où l’on avance, d’autres où l’on a l’impression de stagner.
Et c’est OK.
Il n’y a pas de compétition, juste à trouver sa propre voie, avec les outils proposés et le chemin que nous construisons ensemble.
À l’issue du parcours, certaines personnes reviennent ponctuellement pour une séance de rappel. D’autres choisissent de poursuivre la pratique en rejoignant les séances collectives de sophrologie.
Pour qui ?
Les séances de sophrologie individuelle s’adressent aux adolescents à partir de la classe de sixième, aux jeunes adultes, aux adultes et aux personnes plus âgées.
Elles peuvent notamment accompagner les personnes qui :
- vivent un stress important ou des émotions intenses ;
- traversent une période de changement ou de déséquilibre ;
- souhaitent mieux comprendre leurs réactions, leurs besoins et leurs limites ;
- rencontrent des peurs ou des phobies qui prennent trop de place dans leur quotidien ;
- ont besoin de retrouver leurs ressources, de développer leur confiance ou de découvrir d’autres façons de faire face aux difficultés ;
- vivent avec des douleurs chroniques et souhaitent découvrir des pratiques corporelles, respiratoires et de relaxation pour mieux vivre avec ces douleurs, en complément de leur suivi médical.
Les pratiques peuvent être adaptées aux possibilités de chacun, y compris lorsque certains mouvements sont difficiles ou impossibles.
Pourquoi j’ai choisi la sophrologie
Pratiquant le yoga depuis de nombreuses années, je connaissais déjà les bienfaits du mouvement et de la respiration sur mon bien-être.
Pendant ma formation en naturopathie, je cherchais une autre méthode pour compléter mon accompagnement. Une pratique qui permette de passer par le corps et ses ressources pour travailler sur le mental et les émotions.
C’est ainsi que j’ai découvert la sophrologie.
Étant moi-même d’une nature anxieuse, avec des émotions parfois débordantes et des pensées qui prennent beaucoup de place, j’ai trouvé dans cette méthode une réponse à mes propres besoins.
J’ai commencé à l’expérimenter, à me former et à la pratiquer. Très vite, la sophrologie a pris une place à part entière dans ma vie et dans mes accompagnements.
Informations pratiques
Première rencontre : environ 1 h 30.
Séances de sophrologie : environ 1 heure.
Accompagnement : un bilan initial, généralement suivi d’un parcours personnalisé de cinq séances, adapté selon les besoins.
Lieux : Villefranche-sur-Saône ou Ville-sur-Jarnioux.
Tarifs : retrouvez les tarifs des séances individuelles et du forfait sur la page « Tarifs ».
Pour prendre rendez-vous : contactez-moi par téléphone, par e-mail ou par message. Nous pourrons échanger sur votre demande et convenir d’une première rencontre.