De quoi avons-nous besoin en automne ?
Notre rythme biologique ralentit, nous ressentons le besoin de nous « poser ».
La luminosité diminue, les jours raccourcissent, c’est le bon moment pour prendre soin de soi.
- Se reconnecter à soi, a ses besoins, pour profiter des couleurs et odeurs de la nature.
- Pratiquer la méditation, la sophrologie, les bains de forêt, le yoga.
- S’instaure des rituels bien-être : musique relaxante, bain, respiration d’huiles essentielles, bougies …
- Respecter ses besoins de repos qui augmente en automne et en hiver, en adoptant un rythme de sommeil régulier.
- Prendre soin de son système immunitaire avec le lait d’or (préparation à base de curcuma, de poivre, lait végétal miel) ou la gelée royale, l’astragale, la spiruline, les oméga 3, les vitamines C et D, les huiles essentielles.
- Se préparer à la déprime saisonnière avec l’élixir floral de tournesol, qui permet de garder le soleil présent dans nos vies, ou la rhodiola rosea pour équilibrer notre système nerveux, parfois chahuté par le manque de lumière.
- Choisir des aliments de saison, qui apportent ce dont on a besoin quand on a besoin : fruits à coque (noix…) raisin, poire, pomme, coing, châtaignes, champignons, potiron et tous ses cousins, les choux sous toutes ses formes
- Concernant la perte de cheveux liés à cette saison, la spiruline, la levure de bière et une alimentation variée et équilibrée (comprenant protéines, légumineuses, vitamines du groupe B vitamine C, soufre, zinc, fer, oméga 3) va vous aider à retrouver une chevelure en pleine santé.
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